Acordar, tomar café, ir para o trabalho, almoçar, trabalhar, voltar para casa, dormir e, no dia seguinte, fazer tudo novamente. Se identificou? É no meio dessa rotina frenética que chega um companheiro que não larga do pé: o estresse. E é ele que traz grandes impactos para a saúde do coração.
O cardiologista e professor do Idomed (Instituto de Educação Médica), Pablo Germano, explica que o estilo de vida acelerado impacta diretamente o coração.
“Com o estresse, esse modo de vida que a gente leva, bem corrido, há o aumento da frequência cardíaca e pode ocorrer aumento dos níveis de pressão arterial”, explica.
“Além disso, o estresse afeta o sistema imunológico, reduzindo a produção de glóbulos brancos, o que pode agravar o quadro de doenças coronarianas, como o infarto”, alerta o professor.
O cardiologista também destaca que a pressão arterial elevada, gerada pelo estresse, pode desencadear outras doenças graves. “Pode causar acidente vascular encefálico, também conhecido como derrame, e outras doenças cardiovasculares”, afirma.
Como prevenir
Para prevenir os danos causados pelo estresse, Germano reforça a importância de adotar um estilo de vida saudável. “O modo de prevenir é levar uma vida o mais saudável possível”, orienta.
Entre as práticas recomendadas, está a atividade física regular. “A Organização Mundial da Saúde recomenda 300 minutos por semana” explica o professor.
Outro ponto fundamental é o sono de qualidade. “A literatura orienta 8 horas de sono por dia, mas a gente fala que é individual. O importante é que seja um sono restaurador”, destaca Germano, lembrando que é essencial acordar disposto para as atividades diárias.
Por fim, o professor do Idomed ressalta a importância de uma alimentação balanceada. “A alimentação também é muito importante. Dê preferência a alimentos naturais, frutas, verduras, e evite alimentos industrializados”, orienta o cardiologista.
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